こんにちは、国分寺市 恋ヶ窪駅徒歩６分。ぶんバス日吉町４丁目停留所徒歩１分。心と体を元気にする すずき接骨院 院長の鈴木則勝（すずきのりかつ）です。
今使っている枕は本当に自分に合っているのでしょうか？枕が合っていないと様々な不調が体にきます。よく寝違える、寝付きが悪い、中々肩こりが治らない、頭痛がある、疲れがとれない、首や腰が痛い、など。
今回は自分に合った枕はどのようなものかをご紹介いたします。
そもそも枕とは？
そもそも枕とは睡眠時に首に負担がかからないようにして、首を休ませるものです。合わない枕を使っていると、首が不自然な角度になり、首の回りの筋肉が緊張します。すると神経を圧迫して痛めることになるのです。
首は脳と胴体をつなぐ連結部であり、全身を司る神経が集まっているとても重要な部位です。
ですので、睡眠時に筋肉が緊張してしまうと睡眠の妨げになってしまい、さらに「頭が重い」「イライラする」「疲れやすい」といった不定愁訴も首に原因がある場合が多いです。肩こりも肩の神経は首から出ているので厳密に言えば「首こり」であることが多いのです。
自分に合った枕とは？
枕を選ぶときのポイントは
①正しい睡眠姿勢になっているかどうか。
②寝返りのしやすさ。
①②を踏まえての高さ、素材（硬すぎず柔らかすぎず）、形です。正しい睡眠姿勢とは首に負担がかからない、首を休ませる姿勢です。実際に寝て確認しましょう。
正しい睡眠姿勢
仰向けで枕をした時に顔の向きがベッドと平行になることです。
あごの位置を確認してください。枕が低すぎるとあごが上がってしまい、逆に高すぎるとあごが引けてしまいます。写真の位置がちょうどいいのです。
横向きの時は顔の中心線とベッドが平行になることです。
正しい睡眠姿勢になる枕の高さが首に負担がかからず、筋肉がリラックスした状態で寝返りがしやすいのです。
枕を正すことにより、しっかり熟睡できて、体の不調が改善に向かうのです。
うつぶせ寝は×
うつ伏せ寝は首の骨がゆがみやすくなるので、やめましょう。枕が合っていない可能性があります。
また枕が合っていない可能性がある、朝起きた時の状態は
①枕がズレている。
②枕の下に手を入れている。
③枕がドーナツ型にへこんでいる。
④疲れが取れない。
⑤首が重いなど。
当院では
当院では高さ調整枕を取り扱っております。
当院の患者様からは
「良く寝られるようになった」
「疲れが取れる」
「首コリがなくなった」
「枕が合わなくて１０個ぐらい買って試したけど合わない。でもこの枕は合う」など
とても患者様に好評です。お試しもできますのでお気軽にお声掛けしてください。
自分に合った枕で快適な睡眠をとり、元気に毎日を過ごしましょう。
心と体を元気にする すずき接骨院
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